Один із ключових компонентів одужання від залежності - це навчитися протистояти тригерам і справлятися з емоційним та фізичним дискомфортом, який «примушував» нас пити алкоголь, курити чи вживати психотропні препарати.
Цілісні заняття, які сприяють гармонії та рівновазі між розумом і тілом, такі як йога, медитація, акупунктура та музична терапія, є відмінними інструментами для цієї практики. Те ж саме можна сказати і про ароматерапію, що використовує ароматні ефірні олії для покращення настрою, зняття тяги та полегшення інших симптомів, пов'язаних із вживанням психоактивних речовин.
Що таке аромотерапія?
Ароматерапія - це комплексна практика, в якій екстракти рослин використовуються для лікування проблем, що заважають фізичному та емоційному здоров'ю. Найчастіше використовуються ефірні олії: їх можна вдихати за допомогою дифузора або розбавляти олією-носієм та наносити на шкіру.
Вважається, що аромати олій стимулюють нюхові рецептори носі, які потім активують лімбічну систему. Вона, своєю чергою, є частиною мозку, допомагаючи регулювати емоції. При обережному використанні та за призначенням (ці олії мають високу концентрацію і ніколи не повинні потрапляти всередину) ароматерапія дозволяє:
- покращити настрій;
- зняти побічні ефекти реабілітації (біль голови);
- зберігати ясність розуму;
- полегшувати незначні фізичні недуги (болі в животі та нудота, наприклад).
Є багато різних типів ефірних олій і всі вони мають різні переваги. Коли справа доходить до позбавлення залежності, найбільш корисними є ті масла, які сприяють заспокоєнню та розслабленню.
Наприклад, олії евкаліпта, іланг-ілангу та цитрусових (апельсин, лимон і грейпфрут) відомі своїми заспокійливими властивостями і часто використовуються для зняття стресу та занепокоєння. Олія лаванди рекомендується для лікування безсоння, яке є звичайним явищем при ранньому одужанні.
